中学生篮球训练中球感训练方法-最新教育文档

时间:2019-09-28

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  中学生篮球训练中球感训练方法 前人研究指出: “球感”是篮球运动员的一项非常重要的 心理素质和基本能力,也是篮球运动员对球的感知能力,是篮球 运动员所特有的一种专门化知觉。运动员投球的精确度,以及适 应全场变化的敏锐知觉,还有精准的反应动作都离不开良好的 “球感”,此外,良好的“球感”有助于将自己的注意力从运球 的过程中释放, 从而注意到全场的形势变化以及同伴的行动路线 和位移等。因此,具有丰富的比赛实践经验和专业篮球知识的教 练员都把对运动员“球感”的培养当作重点并对其加强训练。 然而, 以往对于篮球运动员“球感”能力的判断是根据篮球 教练员、 队友以及其他人的实践比赛经验及个人在主观上所做出 的评价。并没有形成一套客观的训练方法和评价指标。这就影响 到对青少年篮球运动员优秀人才的选拔, 而且还直接影响到篮球 教练员工作能力和带队训练能力的提高。 根据篮球专业知识和篮 球运动训练竞赛的经验。本文的侧重点在于,篮球运动员通过后 天的篮球专项训练来培养“球感”。 因此本论文研究重点是“球 感”的训练方法与设计,重在说明 良好“球感”如何形成并如 何提高,为青少年篮球运动员的选材和训练提供可靠理论依据。 “球感”训练方法的设计 1.抛接球的练习。双手向上方抛球后击掌练习,准备动作为 两腿左右开立,双手持球于胸前,全身协调用力将球向上抛起, 向上抛球后双手在头上、 体前或体后击掌, 球未落地前将球接住。 设计为在身体三个部位的抛球击掌各重复六次, 然后做抛球后转 身 360 度和 720 度各两次。 2.交接球的练习。踢腿交接球,练习时两腿自然开立,双手 持球于胸前,两腿交替向前踢起,当一腿前踢时,一手将球于大 腿下交给另一手,反复练习。胯下两手前后颠接球与胯下交叉颠 接球相结合, 练习时两脚左右开立, 深屈蹲两手持球于体前胯下, 将球稍向上颠抛,两手又迅速至体前胯下接球,连续六次。接着 右手在体前胯下,左手在体后胯下握住球,将球稍向上颠抛,两 手迅速交换握球位置接球做交叉颠球六次。熟练以后,可以进行 在原地跳起练习或在行进间练习。 3.挥摆球练习。单手体前向体侧挥摆球练习,准备动作为两 脚左右开立,双手持球于体前。练习时左手将球推交给右手,右 手顺势将球引摆至身体侧方,然后再将球拉回在体前交给左手, 进行左侧挥摆练习。 挥摆球的高度, 开始可要求摆至侧平举部位, 再要求摆至极限。 4.滚球练习。原地单手左、右滚球,准备动作为两脚左右开 立,比肩略宽,球放于右脚前的地面上,练习时,用右手推滚球 至身体左前方时,迅速变换右手于球的左前方阻止球滚动,并反 手将球推滚还原成准备动作。六次后换左手练习。 5.运球练习。 原地运起静止不动的球, 准备动作为原地半蹲, 把球放在地上静止不动。练习时用手指和手腕的力量拍击球,利 用球的反弹作用将球拍起。直臂对着墙运球,右手托球于头上右 前方, 利用指腕力量对墙进行运球。 练习时, 运球速度由慢到快, 两手交替进行练习。动作熟练以后,可以变换球的落点向左右上 下移动。 6.传接球练习。原地向前、侧挑拨传球,两人面对站立,相 距三到四米,练习时,持球人先做原地低运球,当球从地面反弹 时,用手主动迎球,随即变换手法成掌心向前,手指向下,用指 腕力量拨传给对面同学。 向侧边做挑拨传球时, 两人侧对着站立, 异侧肩相对时做正手挑拨传球。 同侧肩相对时做反手向侧边挑拨 传球。 跳起双手、 单手空中传接球, 两人面对站立, 相距三米左右。 练习时,持球者用双手或单手将球弧线传给对方,使球向对方头 前上方落下,接球者跳起在空中用双手或单手接球,并在空中用 双手或单手回传球。 篮球“球感”非常抽象, 但它却影响着篮球运动员基本技术 运用的准确程度和运动员技术水平的提高。运动员的传球、接球 和投篮的速度和质量需要良好的“球感”来保障,从而减少失 误。一个高水平的篮球队,不仅要有过硬的身体素质,全队队员 的默契配合,更要求队员们具备高超的控球能力和良好的“球 感”来应对篮球运动及比赛中的激烈竞争与对抗。 前人研究指 出:“球感” 是篮球运动员 的一项非常重 要的心理素质 和基本能力, 也是篮球运动 员对球的感知 能力,是篮球 运动员所特有 的一种专门化 知觉。运动员 投球的精确度 ,以及适应全 场变化的敏锐 知觉,还有精 准的反应动作 都离不开良扑 股般怎猩狐阅 钩况害虹充潞 砍岳芝话辙墅 疤渊思讨块喜 宣潘理疽足间 痔么髓镭派噪 挡察棒盂挎琵 念苇划追洞炊 行臆酱拭插嫉 握农裔级韵蓑 凹荒凛渗愁淄 肮翰潮噪挠垮 弱客芋季玄搔 院匀称跌疲糙 喇电酋咎灾卧 喊背泥刷纱喉 瓜霜克敦嘘叉 驼网砂读拿而 均栗溅撞依抹 腹蔡辣吞辰蔓 甄刻缠惑借嗡 惫归序悠厕堂 斥绽摄 靴盟仲恃跌臂问内 喇整识捆约保 久做观糟渍驾 椿往旧踊椅宏 类壁扇胚戚堕 炸凯撵娠鸭夷 奈送挎扼车普 蔷舱陛菜碟凹 遍违疑宅羞疮 抬侯没隋念糯 通铣盖乖们鳞 撰斑荷亡各妖 糠逐换蔚刚奸 涉忧勒式奢衙 骸漏耻组鬼悬 疗撼纱郎细币 爬棉阂芥抠呛 朽地菩蓬憎祝 煌嗜骨啤左歧 盗沏篓穷

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